秋季，戶外運(yùn)動(dòng)的黃金季

     秋已中旬，上辭酷暑，下接嚴(yán)寒。人們睡眠提高，食欲增加，消化上升，身體肌理也開始聚酯御寒。在這時(shí)稍不留神就會(huì)體重增加，肥胖的人那也就更得注意飲食注意增加運(yùn)動(dòng)。

到來(lái)的冬季寒冷也更需要良好的體魄來(lái)抵御寒冷，保證身體的健康。所以秋季的健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。

    完美身材的最求者首先需要在這吃貨的時(shí)節(jié)里依然可以保持身材的迷人，同時(shí)最求健康的身體促進(jìn)良好的精神，保持愉快的心情。

     對(duì)于本身就是多肉一族來(lái)說(shuō)，這時(shí)是他們減肥的完美時(shí)節(jié)。不熱不冷，天氣清爽，不管是戶外的公園健身器材健身，還是戶外的遠(yuǎn)行登山，亦或是水上漂流在這時(shí)都可以選擇享受。就是上班族也沒(méi)事，有路邊的健身器材，有晚飯后的小區(qū)健身設(shè)施。可以帶上她也可以獨(dú)自去不管視野跑，還是旁邊公園腹肌板上的仰臥起坐，亦或是平衡木上的拉伸秀所有的你想怎么秀就怎么秀。也不會(huì)像夏天一樣瞬間汗流浹背，也不會(huì)像冬天那樣摸著冰冷是鐵。

     對(duì)于身邊那么多的健身器材，很多人見(jiàn)了也不知道那是做什么的。我常聽(tīng)朋友們說(shuō)平時(shí)上班忙碌沒(méi)有時(shí)間多練，去健身房也不愿化太多的錢。晚飯后我沒(méi)事了就在家附近的公園散散步或跑跑步覺(jué)得也不錯(cuò)。

但是跑步的秘密你知道嗎？不同的跑步姿勢(shì)將有不同的效果。就拿跑步擺臂來(lái)說(shuō)，不同的跑步擺臂姿勢(shì)將有不同的體能消耗，也將有不同的瘦身效果。

    美國(guó)科羅拉多大學(xué)的研究人員對(duì)比了正常擺臂、手臂放在背后、手臂交叉在胸前和舉在頭上4種不同跑姿對(duì)能量的消耗。研究結(jié)果顯示，正常擺臂跑比手臂背后跑節(jié)省3%的體能，比雙臂交疊在胸前跑節(jié)省9%的體能，比雙手高舉在頭頂跑節(jié)省13%的體能。

    該研究發(fā)現(xiàn)，跑步時(shí)，手臂放在其他位置會(huì)加大肌肉力量使用，在一定程度上導(dǎo)致體能消耗增加。